В настоящее время существует огромное количество различных спортивных добавок, что создаёт сложности при выборе наиболее оптимального варианта для каждого конкретного спортсмена. Так, одни спортсмены предпочитают гейнеры, которые можно заказать даже через Интернет, например, на сайте http://nutritionua.com/geynery/, а другие отдают предпочтение протеинам. Однако у многих спортсменов бывают сложности при выборе подходящего протеина.
Для упрощения выбора для себя протеина следует изучить основные разновидности существующих протеинов, среди которых выделяют следующие:
1. Яичные протеины считаются эталонным вариантом протеинов, поскольку именно данный вид протеина полностью усваивается организмом человека. Более того в состав данного вида протеина входит восемь разных видов белков.
2. Сыворотычные протеины производится из молочной сыворотки и имеют наибольшую скорость своего расщепления на соответствующие аминокислоты, которые попадают в кровь. Данный протеин способствует концентрации пептидов и аминокислот, что позволяет обеспечить мышцы нутриентами.
3. Казеиновые протеины имеют самое долгое время для своего усвоения, что позволяет создать ровный фон для поступления соответствующих аминокислот. Обычно в казеиновый протеин также добавляют и сывороточный, что способствует его лучшему усвоению.
4. Соевые протеины являются источниками растительных белков, в связи с чем имеют сбалансированный набор аминокислот, а также хорошую степень усвоения. Тем не менее, данный протеин менее эффективен при наращивании мышечной массы, чем сывороточный.
5. Многокомпонентные протеины являются смесью всех выше названных видов протеинов, что способствует одновременному усвоению всех положительных характеристик протеинов.
