Вы планируете начать заниматься спортом, но вам трудно определиться с местом? С ответом на этот вопрос поможет цель, которой вы хотите достичь с помощью этих упражнений.
Для начала стоит рассмотреть преимущества и недостатки упражнений в домашних условиях.
Плюсы
- вы экономите деньги;
- экономия времени;
- можете тренироваться в любое удобное время.
Минусы
- разнообразие упражнений ограничено;
- вы не разрабатываете все группы мышц;
- за тренировкой не следит тренер;
- есть возможность пострадать, если не выполнять упражнения должным образом;
- может возникнуть соблазн делать частые и длительные перерывы.
Если вы выбрали домашнюю тренировку, вам понадобится много решимости и упорства, так как результаты вы увидите позже. Когда люди делают упражнения дома, они часто не следуют программе упражнений, поэтому результаты намного ниже ожиданий. Для некоторых упражнений придется приобрести некоторое оборудование, которое займет дополнительное место в вашем домашнем спортзале.
Теперь стоит рассмотреть преимущества и недостатки занятий в тренажерном зале.
Плюсы
- большое разнообразие тренажеров;
- возможность общаться с другими людьми, которые заинтересованы в том, чтобы оставаться в форме;
- тренировки будут контролироваться инструктором.
- возможность использования разнообразного рабочего веса;
- вы можете воспользоваться джакузи, массажем и сауной, чтобы расслабиться после утомительной тренировки;
- возможность получить персонализированные советы по питанию;
- вы будете более организованным, так как нужно будет добраться до тренажерного зала к определенному часу.
Минусы
- необходимость покупать абонемент и экипировку, например термобелье (по ссылке https://extremstyle.ua/ru/catalog/termobele) ;
- придется организовать весь график, ориентируясь на тренировки;
- отсутствие чистого воздуха.
Главным преимуществом занятий в тренажерном зале является то, что вы пользуетесь услугами уполномоченного персонала. Отдайте предпочтение упражнениям в спортзале, если хотите получить хорошие результаты.
Если же у вас нет времени, прекрасной альтернативой станет тренировка дома, так как любой тип физических усилий оказывает положительное влияние.
- Если вы предпочитаете ходить в спортзал
- Превратите поход в спортзал в привычку
Если вы хотите увидеть положительные изменения в своем теле, то должны превратить поход в тренажерный зал в привычку. Это кажется совершенно невозможным, особенно если человек занятой, но для достижения успеха необходимо посещать зал три или четыре раза в неделю.
Привычки превратятся в образ жизни, поэтому если вы перестанете следовать им, то начнете чувствовать себя виноватым.
Контролируйте себя
Новички часто учатся, смотря и анализируя то, что происходит вокруг них. Это полезно, но если вы копируете неверное движение у кого-то, то будете продолжать делать упражнение неправильно.
В таких случаях многие прибегают к механическим движениям, когда усилия должны быть сконцентрированы и проконтролированы. Необходимо прорабатывать все группы мышцы, делая различные упражнения.
Комплекс упражнений
Если вы никогда не ходили в спортзал, вам стоит начать с приседаний, отжиманий и растяжки. Эти упражнения требуют использования нескольких групп мышц одновременно. Выполняя их, вы сможете лучше натренировать мышцы, а также увеличить скорость метаболизма. Дальше можно добавлять изолирующие упражнения.
