Научиться управлять стрессом или контролировать стрессовые ситуации — это почти стратегия выживания. Умственная энергия, которую вы используете во время стресса, наполняет вас огромным давлением, беспокойством и горем.
Способность противостоять ситуации и справляться со стрессовыми событиями сильно варьируется от человека к человеку. Некоторые люди воспринимают свою реальность положительно. Они смотрят на жизнь с реалистичной точки зрения. Поэтому они более устойчивы к каждому вызову. Они могут даже найти возможности для личного роста с этими проблемами.
Другие беспокоятся обо всем. Таким образом, что-то, что сильно влияет на одного, может быть простой ситуацией, которая не причиняет никакого стресса или боли другому. Все зависит от вашего предыдущего опыта и некоторых психологических ресурсов.
Стресс и беспокойство имеют определенную положительную сторону. Эти эмоции сообщают вам, что вам нужно что-то изменить. Таким образом, они побуждают вас внести эти изменения и улучшить ваше благополучие. Однако если вы чувствуете, что уровень стресса слишком высок используйте натуральные биодобавки, чтобы повысить стрессоустойчивость. Отличные отзывы получила добавка https://fitomarket.com.ua/anantavati-tabletki-p-pl-ob-30-diet-dob
Ключи к управлению стрессовыми ситуациями
Хотя стресс действительно понятие относительное, некоторые ситуации вызывают стресс у всех. Для большинства людей достаточно решения юридических вопросов и даже знакомства с новыми проектами.
Например, когда вы знаете, что пациент способен справиться, решающее значение имеют два фактора:
- Как они воспринимают сложную ситуацию (первое впечатление).
- Их комментарий (вторичная оценка) об их способности справляться со стрессовой ситуацией.
В идеале оба ответа должны быть здоровыми. Если вы видите проблему как ситуацию, в которой вы можете найти решение, у вас также есть ресурсы, чтобы с ней справиться.
Справляться, а не снимать стресс
Нельзя жить без тревог и стрессов. Эти механизмы обеспечивали выживание людей, они добивались прогресса и действовали таким образом. Поэтому о стрессовых ситуациях вам следует знать следующее:
- Стресс помогает вам научиться новому адаптивному поведению.
- Чтобы регулировать стресс, вы должны найти стратегии, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям и индивидуальности. Этот процесс требует времени и приверженности.
Стратегии, ориентированные на оценку: ключ к управлению стрессовыми ситуациями
Как вы оцениваете препятствие, проблему или сложную ситуацию перед вами? С того момента, как вы назовете эти ситуации, ваши мысли, эмоции и поведение определяют результат. Такие идеи, как «Это слишком», «Это ужасно», «Невозможно» или «Это катастрофа», усилят ваш стресс и беспокойство.
Вы должны быть осторожны с тем, как вы видите ситуацию перед вами. Это означает, что вам не нужно быть слишком позитивным или резко реагировать на ситуацию. Вместо этого попробуйте подумать об:
- Я понимаю, что стресс — это нормально. Я разберусь с этим.
- Я знаю, что это сложная ситуация. Возможно, все пойдет не так, как я хочу, но я пойду шаг за шагом.
Эмоционально ориентированные стратегии
Как известно, эмоциональное состояние очень важно, когда речь идет о преодолении стрессовых ситуаций. Ваши эмоции могут дать вам крылья, чтобы взлететь посреди стрессового события или заманить вас в угол страха и отрицания. Поэтому очень важно как можно лучше управлять своим внутренним миром, чтобы все работало в вашу пользу.
- Опишите эмоции, которые вы испытываете.
- Модернизируйте. Поймите, какие иррациональные мысли подпитывают эти чувства.
- Делайте дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Можете использовать специальные аромамасла в качестве расслабляющей ароматерапии. Если вы не слышали раньше про такой прекрасный способ расслабиться как ароматерапия, приглашаем в раздел, где аромамасла на все случаи жизни (https://fitomarket.com.ua/aromaterapiya/aromamasla-kosmeticheskie-masla/).
Проблемно-ориентированные стратегии
Вы узнали, как важно реалистично оценивать проблему и избегать идей, которые причиняют вам боль и сводят на нет ваши стратегии. Вы также знаете, что вам нужно контролировать свои эмоции, чтобы все продолжалось.
- Разработайте стратегии, которые позволят вам решить проблему наилучшим образом.
- Создайте свой собственный «комплект для выживания», чтобы быть готовым ко всему, что может случиться.
- Если вас беспокоит собеседование, будьте готовы. Если вас беспокоит визит к врачу, выполняйте упражнения на расслабление и учитывайте любую ситуацию, которая может возникнуть.
- Однако, если вы переживаете из-за деловой сделки, научитесь изучать методы общения.
В результате вы столкнетесь со многими стрессовыми ситуациями в своей жизни. Бояться нормально, но ключ к выходу из этих ситуаций, несмотря на ваш страх — это действовать. Управление стрессом поможет вам справиться со всем.
Больше витаминов и диетических добавок, способсвующих укреплению организма и позволяющих снизить уровень стресса, вы найдете на сайте: https://fitomarket.com.ua/
