Как похудеть без спорта?

Иметь стройное, красивое тело многие хотят, но сидеть на диетах и заниматься в спортивном зале готовы к сожалению не все. Существует множество методов похудения, а самый прост – уменьшить количество калорий. От питания будет зависеть стройность тела. Конечно физические нагрузки нужны, но их задача – это сделать тело подтянутым, рельефным. Нужно помнить, что без правильного питания цели не достигнуть. Однако не стоит прибегать к диетам. Самое главное – это сбалансированное питание. В организм должно поступать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витамин и минералов. Также можно воспользоваться спортивным питанием, которое станет отличным дополнением к питанию. Спортпит добавит рациону недостающих полезных ингредиентов, а также избавить от жировых отложений. Основной задачей его является ускорения обмена веществ.    

Правила, которые помогут похудеть

Сбросить лишний вес возможно придерживаясь некоторых правил:

• питаться не менее 5 раз в день, обязательно ввести в рацион правильные перекусы (продукты богатые белком и клетчаткой);
• соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 50%:30%:20%;
• выбирать минимально обработанные продукты;
• принимать пробиотики;
• употреблять достаточное количество белковой пищи, продукты содержащие цельное зерно и клетчатку;
• соблюдать питьевой режим, доказано учеными, что вода способствует подавлению аппетита;
• соблюдать режим сна (не менее 6 часов), так как во время сна организм теряет в среднем 50–70 ккал;
• избегать стрессовых ситуаций (известно, что стресс провоцируют набор веса, так как возрастает уровень кортизола вследствие чего повышается аппетит);
• пить витамин Д или принимать “солнечные ванны”;
• длительно пережевывать пищу, что поможет насладиться едой и почувствовать насыщение;
• кушать небольшими порциями;
• исключить из рациона питания сладости, полуфабрикаты, фастфуд, алкогольные напитки и кофе;
• выбирать для приема пищи желательно красивые тарелки небольших размеров (посуда должна приносит эстетическое наслаждение и в маленькую посуду можно положить небольшое количество еды).

И самое главное готовьте сами пищу и наслаждайтесь ее вкусовыми качествами.

Виды спортпита для похудения

Существует следующие виды спортивного питания для сброса лишнего веса:

• жиросжигатели;
• L–карнитин;
• BCAA;
• протеин;
• витамины и жирные кислоты.

Стоит помнить, что вышеперечисленные пищевые добавки обязательно нужно сочетать со сбалансированным питанием, полноценным сном и отсутствие стресса.