Множество отвлекающих факторов современной жизни периодически подводит людей к тому, что они не могу вовремя уснуть и, соответственно, вовремя проснуться. Такие проблемы, как правило, вызывают проблемы со здоровьем физическим и психическим, и если очень долго держать такой «ритм», то можно заполучить серьезные заболевания. Многие люди это понимают, пытаются что-то изменить в режиме сна и бодрствования, но все не то и лечь спать вовремя не выходит. На эту тему ученые провели небольшое исследование и выяснили, что помочь может кемпинг.
Исследователи из Университета Колорадо мониторили сон людей, живущих своей обычной жизнью дома, и тех кто провел выходные в походе без искусственного света, выяснилось, что вторые легли спать раньше и в дальнейшем им было значительно проще соблюдать график.
Исследователи связывают это с мелатонином, гормоном, который выделяется в ответ на темноту ночью и своим наличием намекает организму, что пора спать, но когда человек смотрит в экран того же телефона, мелатонин у него выделяется все позже и позже. Таким образом становится понятно, почему кемпинг может вернуть все жизненные ритмы на круги своя.
В исследовании участвовало 9 человек, которые отправились в поход, и 5 человек, которые остались дома, по итогам исследования первая группа легла спать на 1,8 часов раньше второй. Также было проведено повторное тестирование, но в изменившихся условиях, на этот раз люди шли в поход в период зимнего солнцестояния и засыпали раньше уже на 2,6 часа.
Так как ходить в походы настолько часто, чтобы каждый раз восстанавливались циркадные ритмы, тогда как уровень мелатонина держится всего две-три недели после похода, это довольно таки экстремальное занятие, исследователи создали более комфортные условия для добровольцев. Все испытуемые жили в лагере без искусственного освещения и телефон, в итоге они стали ложиться спать на 1,8 часа раньше, а по приезду домой сохраняли возможность ложиться раньше, но уже только на 1,4 часа, что тоже не так уж и плохо.
Размер выборки, конечно, мал, но тем не менее это интересное исследование, которое может сформировать определенное понимание того, как именно можно восстановить циркадные ритмы.
