Новое исследование о пользе спорта, опубликованное в научном журнале British Journal of Sports Medicine прямиком из Австралии, показало, что систематические и неинтенсивные занятия спортом для абсолютного числа зрелых и пожилых людей может принести им намного больше пользы, чем они предполагают. Стоит отметить, что новое исследование австралийских специалистов сосредоточилось на разборе влияния утренних тренировок на последующий рабочий день нескольких десятков испытуемых, возрастом от 55 до 80 лет – и на основании полученных результатов можно сказать, что утренние тренировки слабого или среднего интенсивного типа могут значительно улучшить кратковременную память.
Специалисты заинтересовались таким исследованием вскоре после тщательного изучения аналогичного объема исследований, предпринятых другими учеными – те показывали так же, что утренние тренировки средней интенсивности позволяют зрелым и пожилым людям испытывать больше работоспособности и концентрации в течение дня, причем больше чем на среднестатистический восьмичасовой период времени.
Разбирая этот вопрос более подробным образом и сверяясь с медицинской картой испытуемых, австралийские исследователи установили, что утренние занятия спортом, вперемешку с кратковременными перерывами на ходьбу в течение рабочего дня, повышают уровень выработки BDNF – специального белка, ответственного за передачу больших объемов информации между нейронами. Таким образом, сравнивая новые результаты с результатами предыдущих исследований, специалисты обнаружили, что именно утренние тренировки позволяют вырабатывать большее количество данных белков, при этом дольше сохраняя их влияние.
Стоит отметить, что представленное исследование так или иначе касается тех паттернов систематических физических нагрузок, которые уже стали проверенными и в полной мере подтвержденными – говорить же о чем-то другом пока не приходится. Впрочем, австралийские специалисты заинтересованы в том, чтобы поэкспериментировать с разными периодами физических нагрузок и отдыха в этом ключе.
